کاهش چروک صورت دغدغه هر آدمی است؛ چه زن و چه مرد! اگر نگران این هستید که پوست شما از آنچه احساس می‌کنید پیرتر به نظر برسد، ما در اینجا به ۱۲ روش برای کاهش چین و چروک‌های پوست اشاره می‌کنیم. می‌توانید انجام دادن آنها را از همین حالا شروع کنید!
ممکن است شما ۳۵ سال سن داشته باشید. ولی اولین علایم پیری را روی صورت خود مشاهده کنید. در مقابل هم ممکن است فردی ۵۵ ساله با پوستی شاداب دقیقاً مانند روز تولدتان باشید! بسیاری از خانم‌ها و آقایان بر این باورند که پیری پوست اجتناب‌ناپذیر است. اما با اطلاعات دانشی که امروز داریم، می‌توانیم بگوییم شما واقعاً می‌توانید به همان اندازه که احساس می‌کنید، جوان‌تر به نظر برسید.
برای این که در این مسیر به شما کمک کنیم، در اینجا راهکارهای کاهش چروک صورت را که مورد تأیید پزشکان و متخصصان نیز هستند، با شما در میان می‌گذاریم. برخی از آنها نیاز به مراجعه به متخصص پوست دارند و بسیاری دیگر هم مواردی هستند که به تنهایی می‌توانید انجام دهید. با کمک این ترفندهای مراقبت از پوست، سال‌ها جوان‌تر از آنچه که هستید، جلوه خواهید کرد!
چگونه می‌توان چروک صورت را کاهش داد؟
۱. از خورشید دوری کنید: این دلیل شماره ۱ بروز چین و چروک‌ها است که ده‌ها مطالعه تأثیر آن را اثبات کرده‌اند. این مسئله حتی از تأثیر وراثت بر پوست نیز قوی‌تر است.
۲. ضد آفتاب بزنید: اگر باید مدت زمانی را زیر آفتاب بگذرانید، حتماً ضد آفتاب بزنید! این کار از پوست شما در برابر ابتلا به سرطان پوست محافظت می‌کند و به طور همزمان نیز بروز چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد.
۳. سیگار نکشید: نتیجه برخی از تحقیقات هنوز بحث برانگیز است. ولی مطالعات هر روز بیشتر و بیشتر تأیید می‌کنند که دود سیگار باعث پیری پوست می‌شود و با آزاد کردن آنزیمی که باعث تجزیه کلاژن و الاستین، اجزای مهم پوست را پیر می‌کند. معمولاً افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری‌ها تا ۴۰ درصد دچار چین و چروک بیشتری می‌شوند.
۴. خواب کافی داشته باشید: هنگامی که خواب کافی ندارید، بدن کورتیزول اضافی تولید می‌کند. هورمونی که سلول‌های پوستی را تجزیه می‌کند. در مقابل، اگر استراحت کافی داشته باشید، HGH (هورمون رشد) بیشتری در بدن شما تولید خواهد شد که به پوست برای کاهش چروک صورت کمک می‌کند و موجب حفظ حالت الاستیسیته آن می‌شود.
خرید انواع کرم‌های ضد چروک از فروشگاه اینترنتی باستاره
کارهایی که خودتان می‌توانید انجام دهید!
۵. به پشت بخوابید: آکادمی پوست و موی آمریکایی (AAD) هشدار می‌دهد که خوابیدن در موقعیت‌های مشخص در هنگام شب منجر به ایجاد “خطوط خواب” می‌شود؛ چین و چروک‌هایی که روی سطح پوست ایجاد می‌شوند. هنگامی که بیدار می‌شوید، از بین می‌روند. وضعیت خوابیدن شما می‌تواند چین و چروک‌های صورتتان را در محل گونه‌ها، چانه، ابروها، خطوط خنده و… افزایش دهد. بنابراین، برای کاهش چروک صورت بهتر است که روی پشت بخوابید.
۶. به صورت خود دست نزنید: هر حرکت تکراری روی صورت – مانند لمس کردن یا فشار دادن مداوم – اگر بیش از حد تکرار شود، باعث تحریک عضلات صورت و ایجاد شیار زیر سطح پوست می‌شود. این شیار در نهایت تبدیل به چین و چروک می‌شود. همچنین، توصیه می‌کنیم که از عینک آفتابی استفاده کنید تا پوست اطراف چشم‌هایتان از آسیب آفتاب در امان بماند.
چه چیزهای بخورید؟
۷. ماهی بخورید: ماهی‌ها به خصوص ماهی قزل‌آلا و سایر ماهی های آب سرد منبع عالی پروتئین – یکی از اجزای اصلی پوست – و همچنین، سرشار از اسید چرب ضروری امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب ضروری به تغذیه پوست، محافظت از آن در برابر پیر پوستی و کاهش چروک صورت کمک می‌کنند.
۸. بیشتر سویا بخورید: تحقیقات نشان می‌دهد که برخی خواص سویا به محافظت از پوست در برابر نور خورشید یا التیام آن پس از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که اخیراً انجام شده، محققان گزارش داده‌اند که مصرف مداوم سویا پس از ۶ ماه باعث بهبود ساختار و استحکام پوست می‌شود.
۹. کاکائو مصرف کنید: در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۶ در ژورنال تغذیه منتشر شد، محققان اعلام کردند که کاکائو حاوی مقادیر بالایی از فلاونول‌ها است که از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کنند و موجب بهبود گردش خون در سلول‌های پوستی، هیدراتاسیون پوست، شادابی و لطافت آن و در نهایت، کاهش چروک صورت می‌شوند.
۱۰. میوه و سبزیجات بخورید: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های ناپایدار که می‌توانند به سلول‌ها آسیب بزنند) مبارزه می‌کنند که موجب جوان‌تر و درخشان شدن پوست می‌شود.
۱۱. از مرطوب‌کننده استفاده کنید: پوستی که مرطوب است، سالم‌تر و شاداب‌تر است و چین و چروک‌ها به مراتب روی آن کمتر دیده می‌شوند.
۱۲. صورت خود را بیش از حد نشویید: به گفته متخصصان پوست، شست‌وشوی بیش از حد پوست چربی‌های روی آن را که سد طبیعی و محافظ آن در برابر چین و چروک‌ها هستند، از بین می‌برد. پس برای کاهش چروک صورت مرتب آن را نشویید. مگر این که شوینده شما حاوی مواد مرطوب‌کننده باشد یا از محلول‌های پاک‌کننده پوست با ویژگی آبرسان استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: کرم برای از بین بردن جای جوش
